۵ حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی
تاریخ انتشار: ۱۲ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۲۰۷۴۳
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، داده‌های مرکز تحقیقات پیو نشان می‌دهد که در یک روز معمولی، یک‌سوم بزرگسالان چرتی کوتاه دارند با این حال حقایق درباره چرت بین روز مبهم و گاهی گیج کننده است. متخصصان خواب نیز می‌گویند چرت زدن برای همه مناسب نیست!
در این گزارش پنج حقیقت درباره خواب نیمروزی را با هم مرور می‌کنیم:
۱- چرت زدن برای اکثر مردم فواید زیادی دارد
این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بقیه روز خود را با انرژی ادامه دهید؛ دکتر کلی واترز، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر طب خواب، می گوید: «چرت زدن وسط روز در حکم یک استراحت کوتاه است که برای شادابی جسمی و شناختی مفید است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر و کریستوفر وینتر، متخصص خواب و نویسنده، نیز معتقد است که چرت زدن، در راستای خواب کافی و منظم شبانه، مزیت‌هایی دارد؛ او می گوید: «اگر بتوانید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید عالی است. اما اگر نمی‌توانید، چرت زدن، راه خوبی برای برطرف کردن این کمبود است.»
خواب کوتاه وسط روز به شما کمک می‌کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید، ظرفیت یادگیری خود را بهتر کنید و در به خاطر سپردن امور و کنترل احساسات نیز بهتر عمل کنید.
۲- چرت زدن می تواند به روند بهبودی کمک کند
واترز می‌گوید چرت زدن هنگام بیماری نشانه آن است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می‌دهد. او توضیح می‌دهد: «وقتی بیمار هستید، سلول‌های ایمنی شما پیام‌رسان‌هایی شیمیایی آزاد می‌کنند تا روند بهبودی را تسریع کنند و این شما را خواب آلود می‌کند».
خواب فرصتی برای ترمیم داخلی بدن و تجدید قواست، پس منطقی است که وقتی بیمار هستید، خوابیدن، حتی در طول روز، به بهبودی شما کمک کند.
۳- برخی از خطرات سلامتی مرتبط با چرت زدن وجود دارد
با این حال، همه چرت زدن‌ها مفید نیستند! چرت زدن در بزرگسالان با مشکلاتی از جمله فشار خون بالا و سکته مرتبط است. یک مطالعه بزرگ که در مجله معتبر هایپرتنشن منتشر شده نشان داده است که افرادی که معمولا در طول روز چرت می‌زنند، ۱۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد بیشتر در معرض سکته مغزی قرار گرفته‌اند؛ به خصوص در رابطه با افراد زیر ۶۰ سال.
چرت‌های طولانی‌تر، مثلا یک ساعت یا بیشتر، با خطر بالای دیابت، بیماری قلبی و افسردگی نیز مرتبط است.
۴- این افراد باید از چرت زدن خودداری کنند
متخصصان می‌گویند: «اگر وقتی بیدار می‌شوید احساس شادابی نمی‌کنید، در خواب شبانه مشکل دارید یا نمی‌توانید چرت وسط روز را در یک بازه زمانی کوتاه نگه دارید، این کار ممکن است مفید نباشد.»
واترز توضیح می‌دهد که مغز به میزان مشخصی از خواب نیاز دارد که بر اساس فعالیت‌های روزانه مشخص می‌شود؛ چرت زدن روزانه در مورد افرادی که مشکل بی‌خوابی شبانه دارند این محاسبات مغزی را مختل می‌کند و مشکل خواب شبانه را تداوم می‌بخشد.
۵- چرت بیش از حد طولانی ممنوع!
درست مانند خواب شبانه، بدن شما در چرت وسط روز هم مراحل مختلف خواب را طی می‌کند؛ وینتر می‌گوید: اگر ۳۰ دقیقه یا بیشتر بخوابید، بدن شما می‌تواند وارد فاز عمیق می‌شود و شما دچار اینرسی خواب (احساس خستگی شدید و خواب آلودگی پس از بیدار شدن از خواب) می‌شوید که احساس بدی به شما خواهد داد.
دکتر واترز می‌گوید به همین دلیل است که خواب ایده آل وسط روز، تنها ۱۵ تا ۳۰ دقیقه است. کافی است فضایی آرام پیدا کنید، کفش‌های خود را دربیاورید و راحت باشید. اگر به خواب رفتید که نوش جانتان؛ اگر نه، حداقل زمان خوبی برای استراحت داشته‌اید.
منبع: همشهری آنلاینمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: خوابیدن وسط روز چرت زدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۲۰۷۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بازار طلا از خواب خوش صعود، می‌پرد؟
به گزارش خبرآنلاین ، قیمت طلا و سکه در هفته دوم اردیبهشت با بازدهی منفی بسته شد.
تجارت نیوز در خبری نوشت:این در حالی بود که هفته گذشته با وجود کاهش قیمت دلار و اونس جهانی طلا، بازار فلز زرد تحت تاثیر ایجاد تنش در خصوص اجرای سامانه جامع تجارت و اعتراض طلافروشان قرار گرفته و برخلاف روند فاکتورهای اساسی در برخی روزها افزایشی بود.
اخبار مساعدی که طی هفته گذشته در پی سفر رئیس کل بانک مرکزی به عربستان روانه بازارهای مالی شد، جو مثبتی را در میان معامله‌گران به وجود آورد. در همین راستا برخی فعالان اقتصادی این سفر را زمینه‌ساز کاهش فشارهای اقتصادی و ارزی تعبیر می‌کنند و امیدوارند آینده بهتری در پرتوی تعاملات منطقه‌ای در انتظار تهران باشد.
علاوه بر آن، به نظر می‌رسد موضوع سفر مدیر کل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی به تهران در تاریخ ۱۷ تا ۱۸ اردیبهشت، معامله‌گران را در لاک احتیاطی خواهد برد تا برآیند نتیجه این مذاکرات را در بازارهای مالی بسنجند. بنابراین ریزش یا افزایش قیمت در بازارهای مالی در روزهای آینده به اخبار سیاسی بستگی دارد. باید توجه داشت که عرصه سیاسی در ایران عرصه غافلگیری در دقیقه ۹۰ است و برای همین نمی‌توان قدم سیاسی و اقتصادی بعدی را پیش‌بینی کرد.
گفتنی است در لحظه نگارش این گزارش طلای جهانی با رقم ۲۳۰۱ دلاری در حال معامله است. اونس جهانی نقره نیز روی قیمت ۲۶ دلار و ۵۵ سنتی ایستاده است. هر گرم نقره ۹۹۹ نیز روی رقم ۵۲ هزار و ۶۳۰ تومانی ایستاده است.
مثقال در کانال ۱۴ میلیونی بسته شدقیمت سکه امامی روز پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت روی رقم ۴۱ میلیون و ۸۰۹ هزار تومانی بسته شد. قیمت سکه بهار روی قیمت ۳۸ میلیون و ۲۳۰ هزار تومانی ایستاد. گفتنی است قیمت نیم‌سکه و ربع سکه به ترتیب با قیمت ۲۴ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و ۱۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومانی بسته شد. قیمت سکه گرمی روز پنجشنبه روی رقم ۶ میلیون و ۷۰۰ هزار تومانی ایستاد.
قیمت طلا در آخرین روز معاملاتی هفته افزایش محدودی داشت. هر مثقال طلای ۱۸ عیار با افزایش ۱۲۰ هزار تومانی در کانال ۱۴ میلیون تومانی بسته شد. هر گرم طلای ۱۸ عیار با رشد ۱۸ هزار تومانی روی رقم سه میلیون و ۴۴۸ هزار تومانی ایستاد. قیمت طلای دست دوم نیز با رقم سه میلیون و ۴۰۲ هزار تومان معامله شد.
حباب سکه روز پنجشنبه بیشتر از رشد قیمت افزایش دارد. حباب سکه امامی ۳۰۰ هزارتومان، سکه بهار ۲۷۸ هزار تومان، نیم‌سکه ۲۵۴ هزار تومان، ربع‌سکه ۲۲۷ هزار تومان و سکه گرمی ۲۱۴ هزار تومان افزایش دارد.
۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902799
هوادار خاطی سپاهان ۱۰ سال محروم شد